Ai gente, to um caco! Poxa, não tem um jeito mais facil de malhar não? rs O que me animou hj, é ki amanhã é dia de pesagem! Ai meu Deus, vou ver como fui essa semana... Tomara ki eu tenha tido resultados.
Bom meu treino é mais ou menos assim:
50 min. de caminhada 60km/h
Musculação:
supino reto com barra
flexao de joelhos
cadeira extensora
rosca direta
supino inclinado
leg press deitado
ombro
agachamento (esse é o pior rs)
glúteos com caneleira
100 abdominais por dia
faço 3 séries de 20 cada exercício.
Não vejo a hora de começar a aparecer a definição... mas o instrutor disse ki ainda vai demorar um poko, ah mas devagar eu chego lá!
E q chegue amanhã logo para eu me pesar! õ/
Beijinhos.
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